מה תוכלי לעשות במקרה של אנדומטריוזיס 

אנדומטריוזיס זהו המצב שבו רקמת הרחם נמצאת מחוץ לרחם, לדוג'- בחלק תחתון של חלל הבטן והאגן, השחלות והחצוצרות. מוקדי הצמיחה מגיבים לגירוי הורמונאלי (שינויים באסטרוגן)  ועלולים לדמם במהלך  מחזור חודשי. הדם עלול להיקרש ובדרך כלל לא מתנקז החוצה. התאים עלולים להתפשט בחלל הבטן וליצור מוקדים נוספים.

התלונה השכיחה אצל נשים הסובלות מאנדומטריוזיס היא כאבים ווסתיים באזור הבטן התחתונה כשבוע לפני הווסת, במהלכה או בזמן הביוץ.

במידה ויש התפשטות התאים למערכת השתן או מעיים- עלולים להופיע דימוים מפי הטבעת או מצינור השתן, לעתים מלווים בכאבים בגב התחתון.

מה תוכלי לעשות על מנת להקל על הכאבים (בנוסף לטיפול קונבנציונלי בהתאם להמלצת הרופא)?

1.      עיסוי עצמי באזור הבטן, לשחרור הדבקויות ברקמה רכה והקלה על הכאבים: למשש ולמצוא אזורים נוקשים ולבצע בהם תנועות מעגליות בקוטר שונה עם/נגד כיוון השעון (עם סבון נוזלי/ שמן שקדים). בנוסף ניתן לגלגל את העור של הבטן לכל כיוון.

2.   עיסוי  עצמי בצורת לישת הבצק בחלק הפנימי, החיצוני ובקידמת הירכיים, קרוב למפשעה.

3.      עיסוי באזור עצם הזנב בעזרת אדם נוסף: בעיגולים/לחיצות עדינות.

4.      שינויים תזונתיים ? המלצות כלליות: להימנע מצריכת שומנים רווים מן החי, מוצרי חלב, אלכוהול, סוכר, קפאין, מוצרי חיטה, להשתדל להימנע מפירות וירקות שעברו תהליכי ההדברה (או לפחות לקלף את הקליפות). לצרוך יותר: קטניות, כרוב וכרובית, גרעינים ואגוזים לא קלויים, דגי מים עמוקים (סלומון, אנשובי, סרדינים), אננס, ג'ינג'ר, כורכום, גזר, בטטה, משמש, פטרוזיליה, מנגו, ברוקולי, נבט חיטה, אבוקדו, אורז מלא, שיבולת שועל. תוספים כמו: מגנזיום, אבץ, ויטמין B מכל הסוגים.

5.      שינויים באורח החיים ? להקפיד על הרפיה ומנוחה.